«  Entenda a cada pessoa, mesmo no contato mais trivial, todo o carinho, a gentileza, a compaixão e o amor que puder sentir e faça isso sem pensar em qualquer tipo de recompensa. Sua vida nunca mais será a mesma ».

(Og Mandino)

Dentro da psicologia positiva, o sentimento de reconhecimento nos permite  se concentrar sobre os aspectos satisfatórios de nossa existência.

Obrigada é uma pequena palavra que poderá mudar nossa vida. Cultivar sentimentos de reconhecimento terá efeitos importantes e duradouros sobre nosso bem estar, diminuindo a ansiedade e nos oferece uma arma poderosa contra a depressão.

É uma maneira de ver a vida com um novo par de óculos. Segundo Rebeca Shankland, especialista da Université de Grenoble, nós temos a tendência a perceber somente aquilo que ameaça nosso conforto psico ou afetivo.

Devemos dirigir nosso olhar sobre os aspectos positivos de nossa existência. Dizer obrigada é desenvolver a gratidão. Esta forma de cortesia nos permite  manter relações sociais e cordiais, e sobretudo, agradecer de coração conectada com a emoção de reconhecimento e não somente por educação. 

Por exemplo, o chefe que elogia seu trabalho, marido ou namorado convida de imprevisto para um jantar romântico seu irmão(a) diz que você estava muito  bonita no último encontro de família, alguém telefona para saber notícias suas. Pergunte a você mesma por que estes pequenos gestos de atenção nos toca tanto ?

Se você tomar consciência verdadeiramente do valor destes gestos seu obrigada será mais autêntico e aumentará a qualidade da relação ,a confiança em você mesma e no  outro e o sentimento de proximidade social.

A faculdade de aprender.

Para desenvolver o hábito de reconhecimento nada mais simples do que a repetição no cotidiano. Por exemplo, se concentrar sobre as pequenas coisas como o pôr- do- sol, observar uma flor, o canto dos pássaros, o céu azul, olhar para uma caneta e pensar em todas as pessoas que contribuíram para que você esteja usufruindo os benefícios que ela lhe traz. Estes pequenos gestos nos levam a tomar consciência que  devemos nosso conforto aos esforços de muitas outras pessoas.

Você pode também começar a escrever um diário de gratidão:

« Agradeça e abençoE tudo que existe no mundo, assim você dissipará a negatividade e a discórdia, e se sintonizará com a mais sublime das frequências do amor. » (Lisa Nichols)

Esta é a prática que desenvolve mais  benefícios. Os cientistas americanos Robert Emmons e Michael McCullough, especialistas na área da gratidão, demonstraram que mantendo um diário   de gratidão aumenta nosso bem estar a longo prazo.

 O princípio é a cada manhã refletir sobre os eventos vividos no dia anterior e anotar todos detalhes pelo os quais  sentimos gratidão, pode ser a coisa mais simples desde uma conversa com uma amiga(o), um filme, uma frase, um sorriso, uma paisagem,… Faz aumentar a confiança em nós mesmos e nos outros , o otimismo, a vitalidade e o sentimento de satisfação para com a vida.